Prevención del Cáncer Colorrectal con Alimentación Saludable

La prevención del cáncer colorrectal es un tema de vital importancia en la salud pública, dado que es uno de los tipos de cáncer más comunes a nivel mundial. Afortunadamente, adoptar una alimentación saludable y mantener hábitos de vida activos son estrategias efectivas que pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

El cáncer es prevenible en gran medida mediante cambios en el estilo de vida. Hasta el 40% de los tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal, pueden prevenirse con hábitos saludables. Aquí te ofrecemos estrategias basadas en investigaciones científicas.

El Dr. Andrés Yepes Pérez, Oncólogo especialista en nutrición nos hablara acerca de estrategias para prevenir el cáncer de colon con una alimentación saludable.

Estrategias para Prevenir el Cáncer Colorrectal

Mantener un peso saludable es fundamental; consulta con tu médico sobre tu índice de masa corporal (IMC) y procura mantenerlo en un rango saludable. La actividad física regular, al menos 150 minutos a la semana, como caminar 30 minutos diarios, también es crucial.

En cuanto a la dieta, es esencial consumir una variedad de frutas y verduras, como el brócoli, espárragos, zanahorias, espinacas y tomates. Cocinar los tomates libera licopenos, beneficiosos para la salud. Además, incorpora granos y legumbres como lentejas, frijoles y linaza, que aportan proteínas, fibra y flavonoides. El aceite de oliva es una opción saludable para cocinar, recomendándose entre 10 a 15 ml diarios.

Es importante limitar el consumo de carnes rojas a no más de 500 gramos por semana y evitar carnes procesadas como salchichas y jamón. Mantén una hidratación adecuada con al menos un litro de agua al día. Evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol son medidas cruciales para la prevención.

Realiza visitas médicas regulares para detectar el cáncer de manera temprana, especialmente si tienes factores de riesgo.

El Dr. Yepes nos dará algunas recomendaciones para prevenir el cáncer.

Entendiendo el Cáncer Colorrectal

El cáncer colorrectal es el tercero más común a nivel mundial, con aproximadamente 2 millones de diagnósticos anuales. En Colombia, se reportan alrededor de 11,000 casos nuevos cada año.
Presta atención a síntomas como cambios en los hábitos intestinales, diarrea o estreñimiento inexplicables, sangrado en las deposiciones, pérdida de peso inexplicable, dolor abdominal y fatiga.
Los factores de riesgo incluyen la edad (mayores de 50 años), obesidad, sedentarismo, consumo excesivo de alcohol y tabaco, enfermedades intestinales crónicas y antecedentes familiares de cáncer colorrectal.

La prevención es el mejor tratamiento. Adoptar hábitos saludables y estar alerta a los síntomas puede marcar la diferencia en la lucha contra el cáncer colorrectal. Consulta a tu médico ante cualquier síntoma y sigue estas recomendaciones para una vida más saludable.

Que tu alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento.